如果你常被別人說「想太多」、「玻璃心」、「愛操心」、「鑽牛角尖」，那你可能和我一樣是個高敏感的人。現今社會普遍認為「活潑外向」與「積極樂觀」這樣的人格特質才是”好”的，因此讓許多高敏人在成長過程中，老覺得自己與世界格格不入，甚至懷疑自己是不是有問題。對於身邊的人無法理解自己的思考方式以及敏感情緒，我們常覺得喪氣與無力，就算好不容易鼓起勇氣解釋自己的複雜感受，換來的往往也只是一句「你就是太閒啦」、「想太多啦」。就像失眠的人無法讓腦子放空，高敏人的內心幾乎無時無刻轉著各種想法和揣測，在覺得別人無法理解自己的同時，我們常又對於他們可以活得如此豁達，感到羨慕不已。
對於高敏人來說，要擺脫自我懷疑與自卑的第一步，就從徹底了解自己的高敏特質開始，而這本書就是個很棒的工具，它讓我知道，原來自己並沒有不正常，甚至還很特別，因為並不是每個人都能夠有如此敏銳的感受呢！高敏人普遍擁有「豐富的內在世界」和「對事物極具思考能力」的優點，就拿我自己來說，我的同理心一直很強，很容易就能共感別人、甚至是動物的處境與感受，這也讓道德與良善成了一種如影隨行的副作用；對於周遭事物的美醜極度敏感，會因為光線透過窗簾的美麗漸層而覺得幸福，但同樣的，對於隨處可見鐵皮屋厭惡至極；對於聲音感受敏銳，會因為聽到一段美好旋律而感動不已，但相對地，對燥音忍受度也很低。
高敏人同時有著多元且深入的思考能力，生活中的所有事物都是我們思考的素材，這點有時讓我的先生感到相當困擾(笑)，因為我會像個孩子，一天到晚問他各種莫名奇妙的問題，像是調酒為什麼不能像甜品那樣加料增加口感？如果給你一億元，條件是不能買車(他是車痴)，你願意嗎？貓咪知道逗貓棒是假的獵物嗎？如果電影特效技術成熟到變得非常便宜，未來有沒有可能不用真人演出和搭景，一切靠電腦演算和deep fake技術就能產出同等質量的鉅作，還超省錢？如果神佛真的存在，世界為什麼會有災難？為什麼美國龍捲風每年造成這麼多房屋損失，他們還是選擇用木頭建房子？這樣充滿好奇和無限延伸的思維，導致我一天到晚都在google各種問題，也因此吸收了一堆奇奇怪怪的知識，並且在閱讀的路上從來不缺題材。
對於高敏人來說，要活得自在，除了了解自己的特質，更重要的是要接受它，除了自己接受，也要試著向外溝通，讓別人理解並接受。我覺得要讓自己接受相對簡單許多，就像活潑、文靜、機靈、憨厚，敏感也只是眾多性格其中之一，沒有不好，只要找到適合自己的工作和生活步調就可以。比較難的是讓別人接受，一方面是對方也許已經有強烈的意識形態，就像我的父母，堅持活潑外向才是健康的心理素質，所以我再怎麼試著說明，對他們來說依然是「想太多」。另一方面，像我的先生是超級不敏感人，所以對他來說，我的敏感和思考脈絡是他非常難體會的，他之所以接受我是這樣的我，只是因為他愛我，而不是他弄懂了(笑)。
因此我得老實說，雖然這本書對於高敏人在人際方面的內心困境，列出多項教學守則，對我來說也不是全都有用，畢竟就像阿德勒說的，願意主動溝通是我的課題，對方要不要接球或進一步理解，是對方的課題，不是我能決定的。但至少讀完這本書，我能夠不再覺得自己有問題而停止檢討自己，同時也成功讓先生接受我的”奇怪”，更重要的是，我可以選擇自己覺得舒服的生活方式，而不用再帶著罪惡感，這些都是滿滿的收穫與成長。
最後附上高敏感值測量表，有興趣的朋友可以測看看自己的高敏值有多少：https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html (我得到117分)
我對《高敏感是種天賦》的註解：
● 敏感不是貶義詞，它甚至更像是一種超能力，對於事物的敏銳感知可不是想學就學得來的。
● 此書可以讓高敏人徹底認識自己。如果你的身邊有高敏人，閱讀此書能幫助你讀懂對方。
● 接受自己的敏感特質，才能夠活得自在。
《高敏感是種天賦》作者簡介：(截自博客來網站)
伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。
