這是一本知識量相當豐富又實用的書，作者以科學的角度分析和睡眠相關的各種重要議題，且敘述方式絲毫不生硬，所以即使內容是滿滿的乾貨還是相當好讀，當中有許多知識我覺得實在是太重要了，因此還破天荒的在讀完後又多買了幾本送給家人。
人的一生有1/3時間都在睡覺，換算下來約有26年時間，這26年中我們無法行動、無法思考、無法進食，甚至無法覺察危險，什麼都做不了，那為什麼數百萬年以來，演化都沒能縮短這看似浪費的一大片空白？原因只有一個，就是這26年無意識的時間，我們的身體和大腦其實做了非常多重要的事，重要到一刻都無法被省略。
這本書以科學的角度拆解、甚至是破解許多我們時常聽到的似懂非懂、似是而非的論述，像是早睡早起比較好？每天最好睡足8小時？老人家需要的睡眠比較少？前一晚熬的夜之後再補睡回來就可以？做夢是有意義的嗎？人能夠控制夢境嗎？安眠藥真的是好東西嗎？睡前小酌可以幫助我們睡得更好？幾乎所有內容都和我們生活習習相關，以下就我印象最為深刻的幾個議題和大家分享。
如果你有正值青少年的孩子，一定時常叨念他們要早點睡，事實上，青少年傾向晚睡晚起並不是因為懶惰或叛逆，而是受到腦中激素的控制，他們其實身不由己。人體在各個年齡階段的生理時鐘都不同，這也包含睡眠時間。科學上來說，要青春期的孩子在晚上十點上床睡覺，相當於要身為成年的你在晚上七八點就寢，而要求他們在早上七點起床，也等同要你在早上四五點起床般痛苦，也就是說，要我們的孩子每天在七點起床上學，事實上是違反生理機制的。而逼迫青少年早睡早起，不止是精神上的痛苦，其實有著更嚴重的後果。人類的大腦在出生之後仍持續成長發展很長一段時間，一直要到成年後才會趨於成熟，許多我們常在青少年身上看到的問題像是衝動、莽撞，事實上都是因為大腦控制衝動的區塊尚未發展健全所導致，而這些大腦相關神經的成熟極度仰賴深度睡眠！所以青少年長期睡不正確、睡不飽，影響的不只是記憶力和學習力，而是永久性的性格上的改變。
還有一項與我們日常印象相互違背的，就是睡前小酌可以幫助睡眠。酒精會讓腦中克制衝動行為的區塊鎮靜下來，所以有些人喝了酒會失控便是這個原因。一旦酒精作用更久一些，會開始對腦中的其他區塊產生同樣的鎮靜效果，於是腦子不太活動了，人便會想睡覺，但是喝完酒之後的睡覺，比較像是麻醉，許多大腦需要透過睡眠成長、修復、代謝的活動也就因此停止，所以酒醉後睡的這一覺，與其說是睡眠，其實更偏向睡眠剝奪，你其實並沒有睡覺。
我們時常為了唸書、追劇、工作而犧牲睡眠時間，以為替自己爭取到更多醒著的可利用時間，事實上，睡眠不足帶來的負面影響相當巨大，反而會讓人死得更早，到頭來醒著的時間其實是縮短了。長期睡眠不足會引發身體一連串骨牌效應，包含心血管疾病、肥胖、糖尿病、失智、癌症……就連免疫力下降以及不孕症的發生率提高，都和睡眠不足脫不了關係，前一晚沒睡飽又開車上路的風險甚至高於酒後駕駛！
當我們忽略睡眠，相當於每晚對自己進行基因改造，改寫身體的健康密碼和白天發生意外的機率，而長期睡眠不足對於身體的傷害更是不可逆，也是基於這樣的科學證據衝擊之下，《金氏世界紀錄大全》早已不再接受打破睡眠剝奪世界紀錄的認證申請，因為風險高到令人無法承受。
真心希望每個人都能有機會好好的閱讀這本書，了解睡眠對自己及家人有多重要，以及怎麼睡、睡多久才是最健康的方式。這本書不會教你做人、也不會幫助你獲得事業上的成功，但卻能夠真真實實的增加你的壽命。
我對《為什麼要睡覺》的註解：
● 睡得正確、睡得好，真的超級超級重要！
● 所有你能想到、沒能想到的和睡覺相關的問題與好奇，都能在書中得到科學上的解答。
● 推薦每個人都應該好好讀這本書，它可以實質上的幫助你如何正確睡覺。
《為什麼要睡覺》作者簡介：(截自博客來網站)
沃克 Matthew Walker
沃克是英國科學家。他上大學時原有意朝醫學領域發展，但是發現自己更喜歡探討科學問題，於是決定轉向神經科學。在英國諾丁罕大學得到神經科學的學士學位後，又獲得英國醫學研究委員會的獎學金支持，取得神經生理學的博士學位。
後來投入睡眠研究領域，曾在哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」（Center for Human Sleep Science）。
他的研究興趣在於探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，獲得許多機構的經費獎助，包括美國國家科學基金會及國家衛生研究院，他同時也是美國國家科學院的卡夫利獎助研究員（Kavli Fellow）。發表科學論文超過一百篇。
他致力於傳播科學，向大眾宣揚睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括CBS「60分鐘」、國家地理頻道、美國公共電視網、BBC等。此外他曾擔任美國國家籃球協會（NBA）、國家美式足球聯盟（NFL）、英格蘭足球超級聯賽的睡眠顧問，以及Fitbit智慧手環公司的科學顧問，目前身兼Google生命科學部門的睡眠科學家。
《為什麼要睡覺？》是他的第一本科普著作，甫出版即登上Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜。
