身體會累，大腦也會累，身體的累可以利用按摩、休息來消除疲勞，那大腦呢？
現代人每天接收大量資訊，工作動腦、吃飯配電視、休息時滑手機，就算什麼都不做，腦子一樣充滿焦慮和煩惱，這些焦慮多半來自過去和未來，我們不斷惦記著已結束的事情，煩惱著即將發生的不確定。
你一定有過這種感覺，明明沒做什麼體力活，精神上卻提不起勁，整天只想賴在沙發上追劇，有時連追劇都覺得乏味，偏偏也沒其他事想做。這就是大腦倦了、累了。
近幾年很流行的冥想、正念這些概念，就是為了緩解大腦的累，這些概念從前常被認為是宗教性的、無根據的，一直到這幾年才因為科學上的突破及實證開始廣泛被大眾所接受。
正念不是正向、正能量的意思，而是正在、當下、現主時。正念的目的，就是將心靈從過去及未來的壓力中解放出來，專注在此時此刻的身心感知。我們可以這麼理解，正念的腦部狀態，就是近似小孩或動物的心。
小孩總是積極地注意眼前的事物，他們在做某件事時，絕不會牽掛著別的事情。也沒有哪隻狗會一邊吃狗食，一邊後悔昨天發生的事，或是擔心明天。
坊間關於正念的教學非常多，這邊就不再說做法，來說說我自己實行後的心得。
雖然我自覺平常生活沒什麼壓力，但偶爾還是會有來自過去的悔恨和關於未來的焦慮跑出來，對於這種重覆出現的思緒，有個正念方法我覺得很有用，就是”當個旁觀者”。施行正念並不是壓抑腦中的想法，而是讓這些想法來去自如、不著痕跡。
我會想像自己站在車站的月台上，而這些想法就像進出站的電車，我認得這些電車，因為它們常進站嘛！於是我笑一下，心想：又是你這台，哈哈！然後就讓電車走了。只要我不上車(抓住這個焦慮或後悔)，它停留一下終究會離開，於是內心會再度回歸平靜。屢試不爽，很有用呢！
還有一種正念方式我很喜歡。你有多久沒有專心品嚐一口食物？生活忙碌的我們，早已習慣將喝咖啡、吃午餐、聽音樂變成一種”背景動作”。我們會在工作時喝咖啡，喝下這口咖啡時，腦子想的是報表下一段該怎麼打；吃每一口食物時，眼睛盯著手機和電視；音樂更不用說，它從來都是陪襯的。
試試換個方式，讓這些東西變主角，你應該會和我一樣感到驚奇。在喝咖啡時，閉上眼睛，除了感受這股濃醇香，其他什麼都不想。這時你會發現，咖啡比你以為的更好喝。這杯60元的咖啡，在你的專心品嚐下，似乎蘊藏著120元的豐富。
音樂也是一樣。選一首自己很喜歡的音樂，放下手邊事物，閉上眼睛仔細感受每一段弦律、每一句歌詞，你會發現這首歌真是美妙極了，它自帶一種療癒效果，有些時候我甚至會聽到感動落淚。
全世界有愈來愈多名人都在提倡正念，正念不像高爾夫球這種有錢有閒的人才玩得起的休閒，而是每個人隨時都能做的健康活動，它需要的只是你少滑幾分鐘臉書的時間，更完全不需要費用，卻能大大促進心靈的健康，怎麼想都沒道理不試對吧？
我對《最高休息法》的註解：
● 有一種累，不是身體的累，也不是媽媽覺得你累，而是精神上的累。
● 正念不是正向，而是感知當下，是近似小孩或動物的心理狀態。
● 用旁觀者的角度看待壞想法，笑一下，然後讓它走吧！
● 用心品嚐每一口食物、每一首弦律，只要生活中多一些這種時刻，就能串出美好的每一天。
《最高休息法》作者簡介：(截自博客來網站)
久賀谷亮 Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.
同時擁有日本與美國的醫師執照，醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。
在日本致力於臨床及精神藥理的研究後，到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究，並以臨床醫師的身分，於該大學、亦即美國數一數二的精神醫療領域行醫長達八年之久。此外，還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。
2010年，在洛杉磯開設「TransHope Medical（久賀谷 心的診所）」，並擔任院長，結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國，擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。
在大腦科學及藥物療法的研究領域連續兩年獲得「Lustman Award」（與耶魯大學精神醫學有關的學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（以神經生物學的傑出青年研究人員為對象的獎）。包括合著在內，共有50篇以上的論文作品，另有許多學術會議發表。興趣是鐵人三項。
